Omatoiminen harjoittelu


Liikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi harrastaa 14-20 tuntia viikossa. Tavoitellessasi omaa huippua liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia. 

Liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan, viikottaiseen liikuntamäärään sisältyy seuraavat:

  • jalkapallon joukkueharjoitukset
  • mahdolliset jonkin toisen lajin harjoitukset
  • omatoiminen harjoittelu pallon kanssa
  • omatoiminen harjoittelu ilman palloa
  • hyötyliikunta kuten koulumatkat pyörällä tai kävellen
  • koululiikunta
  • yms.

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun löydät mm. seuraavilta sivustoilta:

Ktp juniorit - Youtube kanava
SPL Valmentajakoulutus - Youtube kanava

 

Image