Omatoiminen harjoittelu

Liikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi harrastaa 14-20 tuntia viikossa. Tavoitellessasi omaa huippua liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia. 

Liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan, viikottaiseen liikuntamäärään sisältyy seuraavat:

- jalkapallon joukkueharjoitukset
- mahdolliset jonkin toisen lajin harjoitukset
- omatoiminen harjoittelu pallon kanssa
- omatoiminen harjoittelu ilman palloa
- hyötyliikunta kuten koulumatkat pyörällä tai kävellen
- koululiikunta
- yms.

Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun löydät mm. seuraavilta sivustoilta:

Ktp juniorit - Youtube kanava

SPL Valmentajakoulutus - Youtube kanava